전체 글31 SNS 끊기 습관 SNS 없이 살 수 있을까?하루 평균 몇 번이나 스마트폰을 들여다보시나요?저는 알림만 울리면 습관처럼 인스타그램을 열고,쉬는 시간마다 피드를 스크롤하고 있었어요.처음엔 ‘정보 수집’이라 생각했지만,나중엔 피곤하고 집중력도 떨어지더라고요.그래서 어느 날 문득,“일주일만 SNS 안 해보면 어떨까?” 하는 마음으로SNS 끊기 습관을 시작했습니다.이 글은 제가 직접 실천하면서 느꼈던 변화와SNS 디톡스를 성공적으로 이어가기 위한 팁을 담았습니다.SNS 중단 1일차: 불안감과 허전함처음 날 아침부터 손이 스마트폰으로 갔습니다.무의식적으로 인스타그램을 누르려다, 앱을 삭제했다는 걸 기억했죠.“나 이렇게 자주 열었나?” 싶더라고요.빈틈이 생긴 기분이 들고,누군가 나를 잊어버릴까 봐 걱정도 들었습니다.하지만 그런 감정.. 2025. 4. 9. 작심삼일 극복하는 ‘습관 시각화’ 방법 왜 작심삼일로 끝나는 걸까?새로운 습관을 시작할 때, 누구나 한 번쯤 다짐합니다."이번엔 꼭 해볼 거야!"하지만 며칠 지나지 않아 흐지부지되고,결국 "나는 역시 꾸준함이 부족해"라는 자책만 남기기 십상이죠.사실 많은 사람들이 의지력 부족 때문에 실패하는 줄 알지만,실제로는 습관의 ‘형태’가 눈에 보이지 않기 때문인 경우가 많습니다.**‘보이지 않는 목표는 지속하기 어렵다’**는 말처럼,습관도 눈으로 볼 수 있어야 꾸준히 이어질 수 있어요.그래서 이번 글에서는 습관을 **‘시각화’**하는 방법,즉 눈으로 확인할 수 있도록 만드는 전략을 소개하려고 합니다.작심삼일을 넘어서 꾸준한 습관을 만들고 싶은 분들께 꼭 필요한 내용이에요.1. 왜 습관을 ‘시각화’해야 할까?우리 뇌는 ‘보이는 것’에 훨씬 더 빠르게 반.. 2025. 4. 9. 30일 도전! 습관 형성 실천기 “이번엔 진짜 해보자”는 다짐으로 시작한 30일습관 하나만 잘 만들어도 인생이 달라진다는 말,많이 들어보셨을 거예요.저도 그렇게 생각은 하면서도,막상 실천은 매번 작심삼일로 끝나곤 했죠.그래서 이번에는 진짜로 30일 동안 하나의 습관을 완주해보자고 마음먹었습니다.어렵지 않게, 단순하고 작지만 꾸준히 할 수 있는 행동을 선택했고,매일 기록하고 피드백을 주면서실제로 어떻게 변화가 생겼는지를 공유드리려고 해요.중간에 어떤 고민이 있었고,어떻게 극복했는지,지금 어떤 효과가 있었는지모두 담아봤으니, 습관 형성에 도전 중인 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.도전한 습관: 하루 10분 걷기처음부터 어려운 걸 하지는 않았어요.제 목표는 단 하나, 매일 10분이라도 걷기였습니다.시간은 언제든 상관없고, 비가 오면 실내에서.. 2025. 4. 9. To-Do 리스트가 습관 만들기에 효과적인 이유 “왜 나는 습관을 못 지킬까?”라는 질문에서 시작하루를 잘 보내고 싶어서 계획을 세워봤지만,막상 저녁이 되면 “오늘도 또 못 지켰네…”라는 자책으로 끝나는 날,한두 번이 아니었죠.습관은 중요하다는 걸 알면서도,매번 놓치고 미루게 되는 이유는 단순한 ‘의지 부족’이 아닙니다.행동을 잊지 않고 실천까지 이어지게 만드는 구조가 없기 때문이에요.그 구조 중 가장 쉬우면서도 강력한 도구가 바로 To-Do 리스트,즉 ‘할 일 목록’입니다.단순히 오늘 할 일을 적는 것 같지만,사실은 습관 형성을 돕는 가장 실용적인 시스템이죠.시각화된 계획은 뇌를 움직이게 만든다To-Do 리스트는 단순히 ‘할 일 정리’가 아니라,우리 뇌에 직접적으로 동기 자극을 주는 시각적 도구입니다.뇌는 눈에 보이는 정보를 우선 처리하기 때문에,적.. 2025. 4. 9. 하루 10분 독서, 어떻게 습관으로 만들었을까? “책 좀 읽어야 하는데…”만 반복했던 시절“책 좀 읽어야 하는데…”만 반복했던 시절예전의 나는 책을 사놓고도 잘 읽지 않았어요.책 좀 읽어야 하는데…”만 반복했던 시절예전의 나는 책을 사놓고도 잘 읽지 않았어요.서점에서 의욕 넘치게 사왔지만,며칠 후엔 그대로 책장이 장식이 되어 있곤 했죠.독서는 늘 ‘해야 하는 일’이었고,‘하고 싶은 일’이 되지 못했어요.그러던 어느 날,“하루에 딱 10분만 읽어보자”는 아주 작은 도전이 시작이 되었고,그게 어느새 내 인생의 루틴이 되어 있더라고요.오늘은 책과 거리를 두고 살던 제가어떻게 하루 10분 독서를 습관으로 만들었는지,실제 경험 기반의 방법과 팁을 정리해보려 합니다.목표를 ‘시간 단위’로 바꿔야 부담이 없다처음엔 “한 달에 책 3권 읽자”, “하루 30쪽 읽기”.. 2025. 4. 9. 습관 만들기에 도움되는 책 추천 BEST 5 습관은 인생을 바꾸는 가장 현실적인 힘이다자기계발, 건강관리, 목표 달성…우리가 바라는 변화의 대부분은 하나의 습관에서 시작됩니다.습관이 형성되는 과학적 원리부터, 실생활에 적용할 수 있는 팁까지책을 통해 배운 지식은 우리가 반복을 이해하고 실천으로 이어지게 돕습니다.이번 글에서는 실제로 많은 독자들에게 사랑받고,저 또한 큰 도움을 받았던 습관 형성 관련 도서 5권을 소개해드릴게요.책을 통해 새로운 루틴을 만들어보고 싶은 분들께 꼭 추천드립니다.아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits)』 – 제임스 클리어왜 작은 변화가 큰 결과를 만드는가?이 책은 습관에 관한 가장 유명하고 실용적인 책 중 하나예요.제임스 클리어는 "1%씩의 작은 변화가 인생을 바꾼다"는 철학을 바탕으로습관의 시스템화, 환경 설계.. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
