KNOWLEDGE

掌握終結孕吐的關鍵,
一起成為清爽自在的孕媽咪吧!

 

當得知孕育一個新生命無非是所有爸媽最開心的事,但隨之而來惱人的孕吐卻常常讓新手媽咪們不知所措。大約在懷孕6週後,有8成的孕婦都會有噁心、想吐、食慾不振這些症狀,因此媽咪們不用過於緊張,只要了解原因、把握原則,保持平常心就可以有效減緩孕吐引起的身體上不適,並且擁有好心情。

 

 

 

 

什麼是孕吐?

 

孕吐也就是俗稱的害喜,英文是morning sickness,但並不是說只有在早上才會噁心想吐,而是很多媽咪在早上不舒服的情形特別嚴重。這是因為早晨空腹,過多的胃酸引起晨吐。這時候可以在起床時先在床上吃一點蘇打餅乾或白吐司墊墊胃以降低晨吐的機率。

 

 

 

為什麼會孕吐?

 

懷孕初期身體的激素改變,體內賀爾蒙分泌激增,剛懷孕的身體無法很快適應,所以才會噁心想吐。另外黃體素以及人體絨毛性腺激素(β-hCG)的值也會上升,使得腸胃蠕動和消化變慢,所以會造成沒胃口。

 

 

孕吐是一種訊號,用來提醒媽咪在飲食及生活習慣上都要多加注意,因為肚子裡多了最寶貝的小孩。雖然孕吐帶給媽咪許多不適的感覺,也沒有辦法完全避免,但我們仍然可以從生活上一些細節來降低孕吐所造成的不舒服。

 

 

 

 

 

TIP1:少量多餐,以清淡食物為主

 

懷孕之後,因為身體上的改變,因此不再像平常一樣正常三餐,而是要少量多餐,想吃什麼得當下就去吃,讓胃裡保持有食物。並且清淡飲食,避免難消化或是刺激辛辣的東西,多吃蔬食和水果。

 

 

 

 

 

TIP2:飲食少食澱粉及甜食

 

懷孕之後,因為身體上的改變,因此不再像平常一樣正常三餐,而是要少量多餐,想吃什麼得當下就去吃,讓胃裡保持有食物。並且清淡飲食,避免難消化或是刺激辛辣的東西,多吃蔬食和水果。

 

終結孕吐的關鍵
助益避免
1.蘇打餅乾→弱鹼性防止胃酸分泌1.流質食物→易吐
2.薑湯→減輕反胃2.澱粉類→易漲
3.蔬菜水果→清淡飲食3.甜食→會引起胃酸分泌
4.水→降低嘔吐所造成的脫水和便秘4.油炸、辛辣類→過於刺激且難消化

 

 

 

 

 

TIP3:穿著寬鬆衣物,多去戶外走走

 

緊身的褲襪或是牛仔褲容易對腹部造成過大的壓力,選擇舒適寬鬆的衣物,並且多去戶外走動,呼吸新鮮空氣,能夠幫助腸胃蠕動,減少不適。倘若腸胃蠕動不佳,更會容易造成想吐以及便祕,增加孕吐的發生。

 

 

 

TIP4:穴道按摩:內關穴

 

另外在中醫學,在距離手腕三根手指頭處有一個「內關穴」,藉由按摩刺激這裡,可以有效預防孕吐,如果想吐的時候不妨可以按按看!市面上也有販售利用鈕扣綁置於手腕三指幅處,來刺激穴道的「止暈帶」,來達到止吐的功效。

 

 

 

 

 

TIP5:放鬆身心,花茶紓壓

 

如果平常有喝花茶習慣的媽咪,也可以喝些熱花茶,像玫瑰茶、薰衣草茶來放鬆身心。因為其實除了生理上所造成的不舒服之外,更大一個原因是孕媽咪們常常給自己太大的壓力了!初為人母是一件值得喜悅的事,雖然身體上的不適沒有人可以分擔,但是不要給自己太大的壓力,保持平常心情,身邊的家人朋友也都會在一旁給予協助,不用太操心,如此一來身體上的不適就會連帶消除一些。

 

 

 

Resourse:送子鳥生殖中心開心家庭網
IG圖片1IG圖片2IG圖片3IG圖片4IG圖片5IG圖片6

 

 

 

SHARE

YOU MIGHT LIKE

Nov 01, 2017
法國媽媽的寶寶肌祕密武器!有機植物護膚品Centifolia
by Sue
冬天悄悄的來臨,台灣的天氣開始變得越來越乾燥了,在把孩子裹得暖暖的同時,也千萬不能忽略肌膚的保養!冬天的肌膚時常因為不夠滋潤而感到癢癢的,尤其小孩的皮膚的比較嬌嫩,更是容易有脫皮的現象。在肌膚產品的選擇上,天然有機的成分更可以給孩子較好的呵護。
Dec 02, 2016
這樣做,讓寶寶愛上洗澡─不再需要戰鬥澡
雖然醫院的衛教影片有教,網路上也有很多教學影片,但對於很多新手媽咪來說,實戰演練時還是容易慌,又加上寶寶的哭鬧,讓很多家長都將替寶寶洗澡視為惡夢。不過媽咪們千萬別灰心,只要熟記順序,按著步驟一步步準備,便會漸漸上手!
Mar 28, 2017
當日本親子已變成旅遊瘋潮!你可能不知道的日本四大趣事談
台灣父母很喜歡帶孩子到日本旅遊,尤其是連假將至,吸引一波赴日旅遊潮更是能提前預見。但所謂「入境隨俗」的概念,一個整潔有條理的國家必定有其需要遵守的禮儀及文化,因此簡單將日本文化分成氣候、飲食、交通、衛生等四大方面介紹,幫助即將到日本遊玩的你能夠快速熟悉日本的禮儀習慣。
Dec 06, 2016
材質決定一切! 4個安心嬰兒床的挑選重點
市面上的嬰兒床種類豐富,要如何選購是很多新手父母的困擾,但其實只要掌握幾個重點,像是附有國家安全檢驗標準的認證標標幟,便能夠讓寶寶睡得舒適,父母買的安心。且因應不同階段的需求,選擇也會有所改變,這時選擇多功能用途的嬰兒床便是上策。
Dec 23, 2016
怎麼會這麼好買:日本媽咪必敗的嬰幼兒藥妝top10
by Tina
藥妝店是所有媽咪在日本的必去景點,藥妝店裡藥品、保養品和居家用品樣樣俱全,許多媽咪即便不在日本也會託朋友幫忙帶回台灣,好用的藥妝小物是媽咪們的小法寶,能解決簡單小病痛、舒緩不適感,令台灣媽咪最愛不釋手的藥妝大補帖有什麼呢?來看看最熱銷的嬰幼藥妝產品top10!
Dec 30, 2016
留意寶寶骨骼發展的四大階段
當個快樂的跑跳小童!
by Tina
新生兒一歲前是寶寶脊椎發長的黃金時期,充足的睡眠可以讓寶寶有活力也有利於骨骼發展。新生兒寶寶還不了解自己的身體、也沒有能力自己翻身,所以在一旁照顧的爸爸媽媽十分重要,每個寶寶的生長速度不一,爸媽們也不要心急,放心讓寶寶自己探索吧!第一年間的細心注意,可以讓寶寶骨骼發展健康茁壯,往後當個快樂的跑跳小童!